zapotrzebowanie 80

Witam, do diety mam zamiar stosować Scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening HIIT? Dieta: Zapotrzebowanie 2700kcal Na początek bilans na 0. =========================== Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Serek twarogowy ziarnisty 200 Słonecznik, nasiona 35 [...]

[...] dzien mojego tygodnia jest zroznicowany i treningi tez,wiec trudno jest mi dobrac pozywienie.. Dane: 18 lat wiek 82 kg waga 184cm wzrost BMR: 1880,44 kcal/dzien Dzienne zapotrzebowanie w treningu na mase: 2895,86 kcal/dzien Dzienne zapotrzebowanie skladnikow odzywczych przy diecie manipulujacej weglowodanami: High Carb - Wysokie [...]

[...] WPC 80 Opis Ostrovit WPC 80 900g Smak: czekolada, naturalny, truskawka, wanilia OSTROVIT WPC 80 to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na białko, przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Białko serwatkowe WPC 80 polecane jest szczególnie dla osób dążących do [...]

[...] zapotrzebowania na poszczegolne skladniki... :/ Ale może od początku - chciałbym zrzucić te 45 kg... trochę to przerażające, bo tuczenie się było dość przyjemne ;)) Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2970 (wynik uśredniony z kilku sposobów pomiarów). Myślę, że mogę spokojnie zejść do 2000 kcal. A może to za duża różnica? A jeśli chodzi o [...]

[...] wtorki/czwartki/soboty. Chodzenie spać ok 23. Wstawanie ok 6:50 i od razu thermo speed. Jestem prawdopodobnie ektomorfikiem. Wskaznik BMI 24.81, VHR 0.795 Założyłem że moje zapotrzebowanie to: KALORIE 3272,4kcal BIAŁKO 168g (2,0g ma kg masy ciala) TŁUSZCZE 109,2g (1,3g na kg masy ciała) WEGLOWODANY 404g (4,8 g na kg masy ciała) DZIEŃ BEZ [...]

Siemka;) Mam taki maly problem chcialbym pozbyc sie nadmiaru fatu zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby [...]

[...] fizycznie. Reakcja na ćwiczenia Kiedy przystępujesz do wykonywania ćwiczeń, w całym twoim ciele zachodzą zmiany zupełnie automatyczne. Twoje pracujące mięśnie zwiększają zapotrzebowanie na produkty energetyczne, nasila się metabolizm. Podczas wykonywania dłuższego tlenowego wysiłku, np. żwawy spacer, czy bieganie ze stałą prędkością, mięśnie [...]

[...] preparatu. HI-TEC NUTRITION Protein 80 adresowany do osób aktywnych, zwłaszcza sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Wskazane również dla osób mających zwiększone zapotrzebowanie na białko, bądź też nie dostarczających odpowiedniej jego ilości z konwencjonalnych źródeł pokarmowych, a także w okresie stosowania diet redukcyjnych [...]

[...] urlop w Polsce. Rezultat: Z 79kg do 83,5 kg w 3 tygodnie - kaloryka 3000 kcal Wróciłem po urlopie do pracy i od razu wziąłem się za siebie. Kaloryczność diety w tygodniach (zapotrzebowanie 2500 kcal): 1. 3000 kcal - waga 83,5; pas - 88 cm 2. 2700 kcal - waga 83 3. 2600 kcal - waga 82,7 4. 2500 kcal - 82,8 5. 2500 kcal - 81,4 6. 2500 kcal - 80 7. [...]

[...] wakacje również schodziłem na siłownie to raczej stosowana była dieta piwna)to tyle co do przedstawienia mojej osoby ,teraz czas na rozpiski i dane... 1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tłuszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml [...]

[...] L-histydyny w reakcji katalizowanej przez syntetazę karnozynową z udziałem ATP. Związek ten znajduje się w całym organizmie, a szczególnie w miejscach, gdzie występuje duże zapotrzebowanie na energię, m.in.: w mózgu, sercu i mięśniach szkieletowych. U ludzi zawartość karnozyny wynosi przeciętnie 20−30 mmol/kg suchej masy ciała i może stanowić [...]

[...] sobie zjeść frytki, pizze czy też czekoladę a wychodzę z założenia że lepiej wepchnąć w siebie takie coś niż nic, nie gustuje raczej w ryżu ale zdarza mi się go jeść Moje zapotrzebowanie to około 3200 kalorii ale staram się władować w siebie dużo więcej bo raczej masa mi idzie opornie z czasem wezmę się za prawdziwą dietę Staż: 2 tygodnie! [...]

[...] w dom swojego szefa, ale można jajka rozbijać zdecydowanie rozsądniej. Zawarte w jajkach proteiny mają najwyższą wartość biologiczną (mierzoną sposobem, w jaki zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na białka) spośród wszystkich rodzajów pożywienia. "Żeby osiągnąć takie same efekty w budowaniu mięśni, potrzebujesz mniej białek z jajek, niż [...]

[...] odżywczy tego suplementu jest w większym stopniu wykorzystywany przez organizm. NUTREND Protein 80 Pure Whey adresowany jest do wszystkich osób posiadających zwiększone zapotrzebowanie na proteiny, przede wszystkim do sportowców oraz ludzi prowadzących aktywny tryb życia. Z racji minimalnych ilości tłuszczu oraz węglowodanów może być używany [...]

Witam . Ułożyłem dietę redukcyjną i prosiłbym o ocenę oraz korektę Lat : 19 Wzrost : 191 Waga : 84 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2419 Dzienne zapotrzebowanie B.185 T.101 W.202 W dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym nie obcinałem prawie nic z kalorii a z mojej diety wyszlo 2381kcal B.200g T.89g W.221g Dieta : 1. posiłek -orzechy włoskie [...]

[...] godzinę" na uzupełnienie energii zużytej podczas ćwiczeń, w tym celu spożyj posiłek złożony w 80% z węglowodanów, a w 20% z białka. Zwróć uwagę na podaż białka, dzienne zapotrzebowanie na proteiny u kulturysty wynosi 2,2g na kg masy ciała. Staraj się nie spożywać cukrów prostych (głównie słodycze), taka forma cukru utrudnia szybką [...]

[...] bialka 4.2 ww 5 tluszczu 225 kcal ogolem 280g bilaka 80 tluszczu 300ww 2800kcal +aminokwasy przed i po treningu obliczylem mniej wiecej ze moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3100(niewiem czy dobrze :/) a mam 2800 niewiem czy to nie za malo i mam jeszcze pytanko jezeli w ciagiu dnia moje podstawowe [...]

Witam,chcialbym prosic o pomoc co do diety bo rozpisalem wszystko ale nie wiem czy cos dodac/odjac itp;) wiec zaczynamy: 19lat,73kg wagi,182cm wzrostu zapotrzebowanie dzienne: 2840kcal(tu juz wliczona nadwyżka mniejwiecej 600kcal dalem) dzienne zapotrzebowanie na białko: 131g (1,8g/kg masy ciala) dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze: 95g [...]

[...] 2340 kcal. Przecież plus/minus sto kalorii to już sukces lub klęska? Stosować metodę prób i błędów? Jakiej diety użyć? Zbilansowana wydaje się najzdrowsza, a więc przyjmuję zapotrzebowanie na makroskładniki: B - 163,8 T - 101,4 W - 182 Dalej - ustalamy posiłki. O ile śniadanie i drugie śniadanie jem regularnie (śniadanie przed wyjściem, drugie [...]

[...] TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1735.59 + 164.42 + 126 + 200 TDEE = 2226.01 lub BMR = 24 x 80= 1920 kcal BMR x współczynnik aktywności ( 1.1) = 2090kcl = dzienne zapotrzebowanie W zależności od wzorów na różnych stronach internetowych, co widać na przykładzie powyżej moje zapotrzebowanie waha się w granicach 2000-2300kcl założyłem [...]